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脸上有斑 我可以吃什么来减少斑点

人体下表皮分布着许多色素细胞，在各种条件下被催化氧化形成黑色素。黑色素增多，积聚不均匀，形成色斑。那么脸上有斑的时候吃什么呢？

维生素c

具有祛斑作用，能抑制代谢废物转化为有色物质，减少黑色素的形成。此外，维生素C还能增加血管弹性，修复受损组织，增加皮肤光泽，减少面部皱纹。维生素C的主要食物来源是蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜、西红柿、橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、红枣等。但维生素C片不宜长期口服。每天最多吃一粒，一个月后停用一段时间。

生育酚

能从根本上强化皮肤，增加面部皮肤的抵抗力，减少紫外线和空气污染的伤害，保持皮肤活力，减少色斑的形成。维生素E的主要食物来源是油籽、植物油、坚果、绿叶蔬菜等。天然维生素E可以擦在脸上，但是效果还是不如吃。不要用合成维生素E擦脸，口服维生素E，一天一粒就够了。

果酸

酸，又称AHA，是从天然水果中提取的一种成分，能促进表皮细胞的新陈代谢，加速角质层细胞的脱落和黑色素代谢，滋养肌肤，祛斑。甘蔗中的乙醇酸，牛奶中的乳酸，苹果中的苹果酸，柑橘和柠檬中的柠檬酸，葡萄酒中的酒石酸都属于果酸。

植物多酚

多种植物中都含有多酚，其作用主要是抗氧化、清除自由基、促进细胞自我修复、抑制黑色素形成。茶多酚、红酒多酚、果皮多酚比较常见，主要来源于绿茶、红茶、可可、巧克力、红酒、梨、苹果、葡萄(主要是葡萄籽和果皮)和橄榄。