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想要皮肤柔嫩有光泽？这些食物是你的首选！

对于爱美的人来说，都希望自己的皮肤能水嫩有光泽，而除了使用护肤品护肤之外，学会吃也很重要，今天小编就给大家介绍几样对皮肤好的食物吧~

三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是人体必需的脂肪酸，可以提高抗氧化酶的功能，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，避免皮肤粗糙。

海带

它是一种富含维生素和矿物质的碱性食物。规律饮食可以调节血液的pH值，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤油脂分泌过多。

胡萝卜

胡萝卜含有糖类、蛋白质和维生素，其中胡萝卜素含量最高，比普通果蔬高30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，可以保护上皮细胞结构和功能的完整性，有利于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹的产生，从而保持皮肤湿润细腻。

肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞饱满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

大豆

富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有类似雌激素的雌激素活性，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易造成黑眼圈和晒伤。

西兰花

它含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，其营养成分在同类蔬菜中排名第一，因此被誉为“蔬菜之冠”。西兰花可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。

猕猴桃

富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑。

牛奶

牛奶中的铁、铜、维生素A具有美容、提高皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的作用。牛奶还有美白功效，一直是女性的好美容产品。