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青春期男生长痘痘该吃什么

痘痘治愈的时候，也就是皮肤恢复健康的时候，人体的健康是由食物来控制和调节的，所以治愈痘痘的关键是饮食均衡。如果饮食不规律，就不可能保持健康的身体，更不可能拥有没有痘痘的健康皮肤！所以，认真注意饮食摄入，可以说是克服痘痘的第一步。

富含维生素a的食物。

维生素A有利于上皮细胞增殖，能防止毛囊角质化，消除痤疮，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢物对表皮的侵蚀。富含维生素A的食物有动物肝脏、花椰菜、黄花菜、胡萝卜、红薯、绿叶蔬菜、栗子、西红柿、南瓜等。

富含维生素B的食物

维生素B2可以促进细胞的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素B6涉及不饱和脂肪酸的代谢，应适量服用。富含B族维生素的食物有猪肝、牛肝、鸡蛋、蔬菜、核桃等。

富含锌的食物

锌还能控制皮脂腺分泌，减少细胞脱落和角质化。含锌丰富的食物有瘦肉、肝脏、玉米、扁豆、豌豆、绿豆、萝卜、茄子、白菜等。

清凉清热食品

痤疮患者大多有上火、上火的症状，应多吃凉、清热、生津、润燥的食物，如鸭肉、香菇、木耳、芹菜、油菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。