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长痘痘 饮食上要注意什么 怎么调理痘痘

痘痘，俗称痘痘或青春痘。痤疮的形成与身体的发育密切相关。很多人用很多祛痘产品来祛痘。事实上，调整饮食可以减少或缓解痤疮的发生。

多喝水

充足的水分不仅能满足身体各个器官的需要，还能滋润皮肤，使皮肤有光泽，促进身体表面汗腺和皮脂腺的废物排出，有助于消除痤疮。

维生素A补充剂

多吃富含维生素A的食物，如金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素A可以调节上皮细胞的代谢，调节毛囊的角质化，调节皮肤汗腺的功能，减少酸性代谢物对表皮的侵袭，帮助消除痤疮。

吃B族维生素

多吃富含B族维生素的食物。维生素B2可以促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食物富含维生素B2，如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。维生素b .参与不饱和脂肪酸的代谢，对痤疮的防治大有裨益。它含有维生素b。丰富的食物包括蛋黄、瘦肉、豆类、白菜等。

多吃富含锌的食物

如瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。锌可以控制皮脂腺的分泌，减少细胞脱落和角质化。

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